Скручивания в тренажёре

2958

Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер, зафиксируйте ноги и возьмитесь за верхние рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, трицепсы — на подставках. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе одновременно поднимите ноги и выполните скручивания верхней частью тела. Совет: Убедитесь, что ваше движение медленное и контролируемое. Сосредоточьтесь на использовании абдоминальных мышц для перемещения веса, в то время как ноги и ступни отдыхают.
После небольшой паузы медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
Выполните предписанное вашей программой тренировок количество повторений. Внимание: Для выполнения скручиваний в тренажёре выбирайте вес, который можете легко поднять. Использование слишком больших весов может привести к травме.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Да, действительно упражнение смешно выглядит со стороны, но какая Вам разница, Вы же работаете для своего блага. Все все правильно поймут.

13:05 26.05.2017

Рома

Поклоны...

13:05 26.05.2017

Саша

надо бы сходить в спортзал

12:05 26.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация