- Главная
- Упражнения
- Соревновательная «прогулка фермера»
Соревновательная «прогулка фермера»
2671
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Предплечья
- Другие мышцы: Абдоминальные, ягодичные, бицепс бедра, нижняя часть спины, квадрицепсы, трапеции
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Расположите две гантели на полу перед собой, убедитесь, что у вас есть достаточно открытого пространства для ходьбы. Если вы не можете достать до пола, не округляя при этом спину, разместите гантели на возвышении. (Если вы соревнуетесь с партнёром, убедитесь, что достаточно пространства для вас обоих).
- Присядьте, держа спину прямой, и поднимите гантели нейтральным хватом. Встаньте, распрямив бёдра и колени. Это будет ваше исходное положение.
- Удерживая гантели по бокам, идите вперёд максимально далеко, в случае необходимости развернитесь и идите в противоположную сторону. Попробуйте побить рекорд вашего партнёра по расстоянию и времени.
- Присядьте и опустите вес на пол.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Виталик
Зашибись упражнение, на все группы мышц, надо будет походить, только гантели у меня слишком легкие для такого упражнения.
12:05 30.05.2017
Модератор
Да весьма интересная мысль, только таких соревнований не устраивают.
12:05 30.05.2017
Вова
Лучше устраивать групповые "прогулки фермера", и смотреть, кто сколько и как быстро пройдет.
12:05 30.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте